possibility100 님의 블로그

✨ 오늘의 주제:“실내 건조주의보! 호흡기 건강을 지키는 습도 루틴과 공기 관리법”💭 들어가며“코가 자꾸 마르고, 목이 따가워요…”실내에 오래 머물렀을 뿐인데 이런 증상을 느끼셨다면,그건 공기 중 ‘습도 부족’ 때문일 수 있어요.특히 겨울철이나 냉방기 사용이 많은 계절, 그리고 난방기 가동이 지속되는 환경에서는호흡기 질환, 피부 건조, 면역력 저하로도 연결될 수 있죠.이번 글에서는 실내 습도의 중요성과 유지 루틴,그리고 호흡기 건강을 지키기 위한 공기 관리 팁까지 자세히 알려드릴게요. 🌬🍃✅ 본문 구성🌡 1. 실내 습도와 건강의 관계습도 상태영향30% 이하 (건조)코막힘, 콧물, 목 따가움, 피부 가려움증 ↑40~60% (적정)호흡기 점막 보호, 면역세포 활동 원활70% 이상 (과습)곰팡이·세균 ..

봄철 피부 건강을 위한 식단과 루틴: 미세먼지와 꽃가루 속에서도 맑고 촉촉한 피부 만들기🌸 들어가며 : 따뜻해지는 날씨, 하지만 피부는 더 예민해져요봄은 기분 좋은 계절이지만,**피부에는 ‘스트레스 시즌’**일 수 있어요.아침엔 건조하고, 낮에는 자외선이 강해지고꽃가루, 황사, 미세먼지까지 날아다니며피부는 자극과 건조에 시달리게 되죠.특히 봄에는 수분 부족 + 외부 자극 + 내부 면역 약화까지 겹쳐트러블, 홍조, 가려움증 등이 심해지는 시기이기도 해요.이번 글에서는 봄철 피부 고민을 줄이고, 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있는 식단과 생활 루틴을 알려드릴게요!몸 안팎에서 건강하게 빛나는 피부, 함께 만들어봐요!✅ 1. 봄철 피부가 예민해지는 이유🌬️ 1) 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 외부 유해물질피부..

수면에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식: 숙면을 위한 식단 가이드들어가며: 먹는 것이 잠의 질을 좌우한다우리는 잠을 잘 자기 위해 어두운 방을 만들고, 스트레칭을 하고, 스마트폰을 멀리하는 다양한 노력을 한다. 하지만 의외로 놓치기 쉬운 부분이 있다. 바로 '무엇을 먹느냐'이다.수면은 단순히 심리적 안정이나 환경만으로 이뤄지는 것이 아니라, 뇌의 생리적 리듬과도 깊은 관련이 있다. 특히, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비는 우리가 섭취하는 음식에 따라 크게 달라질 수 있다. 이 글에서는 수면에 도움을 주는 대표적인 음식들과, 반대로 수면을 방해할 수 있는 음식들을 정리하고, 건강한 수면을 위한 식습관을 소개하고자 한다.1. 수면을 돕는 대표적인 음식들1) 바나나바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 과일로, ..