✨ 오늘의 주제“살을 빼는 게 아니라, 생활을 바꾸는 것 – 지속 가능한 감량 루틴”💭 들어가며“며칠 굶다가 다시 폭식하고를 반복해요…”“운동은 무리해서 했다가 며칠 못 가요.”“체중이 줄었다 늘었다… 요요가 심해요.”체중 감량은 의지가 아니라 **‘환경과 습관의 조절’**로 접근해야 합니다.체중은 곧 내 생활의 총합이에요.이번 루틴은 스트레스 없이, 몸에 무리 없이 ‘감량이 자연스럽게 이어지는 흐름’을 만드는 데 초점을 둡니다.🌿 지속 가능한 체중 감량 루틴 구성 (1일 루틴 + 주간 체크포인트)✅ 1. 아침 루틴 – 식사 리듬 세팅 (15분)루틴이유물 1~2컵 마시기대사 촉진 + 공복 조절단백질 위주 아침 (계란, 두부, 현미 등)포만감 ↑ + 점심 과식 방지짧은 걷기 or 스트레칭혈당 안정 + ..
