✨ 오늘의 주제“하루의 질은 기상 후 5분이 결정한다 – 아침 첫 루틴” 💭 들어가며“일어났는데도 여전히 피곤해요.”“일어나자마자 핸드폰부터 확인해요…”“기분 없이 하루가 시작돼요.”이런 아침의 시작은몸과 마음 모두 ‘제대로 깨어나지 않은 상태’에서바쁘게 하루에 던져지는 상황일 수 있어요.잠에서 깨어나‘하루의 내가 오늘 어떤 상태인지’ 살피고 정돈하는 5분그것이 하루를 건강하게 만드는 열쇠입니다. 😊✅ 기상 직후 잘못된 습관습관문제점알람 끄고 다시 눕기생체 리듬 지연 → 뇌 각성 지연기상 직후 스마트폰 보기교감신경 자극 → 스트레스 시작움직이지 않고 멍하게 있기근육·순환 저하 지속물 마시지 않음밤새 손실된 수분 미보충억지로 일어남심박 급상승 + 무기력 지속 💡 기상 후 5분의 루틴은 하루 전체 컨디..
