✨ 오늘의 주제:“오늘은 푹 자고 싶어요 – 잠을 부르는 이완 수면 루틴”💭 들어가며“눈은 감았는데, 머리는 계속 돌아가요.”“자려고 누워도 심장이 두근두근해서 뒤척이기만 해요…”이런 경험 있으시죠?불면은 생각, 스트레스, 몸 긴장, 수면 환경 등 복합적인 원인으로 나타납니다.이럴 땐 약이나 억지보다는,몸과 마음의 이완을 유도하는 습관이 더 효과적이에요. ✅ 본문 구성🌘 1. 잠이 오지 않는 이유는?원인설명생각의 과다해결되지 않은 감정·걱정 → 뇌 각성 상태자율신경 불균형교감신경이 강하게 작동 → 이완 어려움수면 환경 문제밝은 조명, 스마트폰 사용, 소음 등몸의 긴장하루의 피로가 해소되지 않은 상태💡 잠은 억지로 오는 것이 아니라, 몸과 마음이 놓여졌을 때 자연스럽게 찾아옵니다. 🧘♀️ 2. 오..
