자기 전 루틴: 깊고 편안한 숙면을 부르는 저녁 습관 가이드🌙 들어가며 : 하루의 마지막 1시간, 어떻게 보내고 계신가요?“자는 건 쉬는 거잖아, 그냥 누우면 되지 않나?”하지만 실제로는,누운다고 곧바로 숙면으로 이어지진 않죠.하루 종일 쌓인 자극과 긴장,무심코 했던 늦은 스마트폰 사용,카페인이나 인스턴트 음식…이런 요소들이 숙면을 방해하는 주범이 될 수 있어요.이번 글에서는 몸과 마음이 잠을 준비할 수 있도록 도와주는‘자기 전 루틴’ 구성법과 실천 방법을 정리해서 소개해드릴게요!편안한 밤을 위한 루틴, 지금부터 함께 만들어볼까요? 😊😴 1. 숙면이 어려운 이유는?🔹 1) 뇌가 ‘각성 상태’에 머물러 있기 때문하루 종일 디지털 기기와 자극에 노출되면→ 밤에도 뇌가 깨어있는 상태로 남아 숙면 방해?..
