✨ 오늘의 주제“간식 습관을 바꾸면 하루 리듬이 달라집니다 – 건강 간식 루틴”💭 들어가며“배는 안 고픈데 자꾸 뭔가 먹고 싶어요.”“일하다가 초콜릿 없으면 집중이 안 돼요…”“야식은 안 먹으려고 해도 결국 냉장고 문을 열어요.”이런 간식 습관은 단순한 식욕이 아니라감정적 허기, 에너지 불균형, 생활 패턴의 흐트러짐으로부터 비롯된 경우가 많습니다.지금부터는 무의식적인 간식 탐닉을 줄이고,똑똑하고 건강하게 대체하는 루틴을 만들어볼게요. ✅ 간식 중독이 반복되는 이유원인설명혈당 불균형당이 급격히 오르고 떨어지며 더 당기게 됨스트레스·감정 기복음식으로 위로받으려는 무의식수면 부족렙틴 감소 & 그렐린 증가 → 식욕 자극물 부족갈증을 배고픔으로 착각단조로운 생활 리듬간식으로 자극 찾음 💡 간식은 ‘음식’보다 ..
