✨ 오늘의 주제“하루의 질은 아침 30분이 결정합니다 – 루네상스 루틴”💭 들어가며“일어났는데도 피곤해서 아무것도 하기 싫어요.”“기분 없이 시작한 하루는 끝날 때도 뭔가 흐릿해요…”“휴대폰부터 보다 보면 시간만 훅 가요.”이런 아침의 시작은감정, 신체, 뇌 모두가 흐트러진 상태로 하루를 시작하는 것입니다.반면, 단 30분만 의도적으로 나를 중심에 두고 시작하면집중력, 기분, 일의 속도, 만나는 사람들과의 관계까지 달라집니다.🌿 아침 30분 루틴 구성 (3단계 + 보너스 선택)✅ 1단계: 몸을 깨우는 루틴 (10분)루틴방법미지근한 물 1컵장·순환 자극, 수분 회복가벼운 스트레칭목, 어깨, 등 → 좌우 5분햇빛 보기창문 열고 자연광 2~3분호흡 정리코로 들숨 4초 → 숨멈춤 2초 → 입으로 날숨 6초 ..
