스트레스를 줄이는 호흡법과 명상 루틴 : 마음을 다스리는 작은 습관의 힘들어가며 : 숨 한 번, 마음 한 번 내려놓기 🌿현대인은 늘 ‘바쁨’ 속에서 살아간다. 일과 인간관계, 학업과 미래에 대한 불안…무언가를 해내야 한다는 압박 속에서 우리는 ‘숨 쉬는 법’조차 잊고 살아간다.하지만 진짜 회복은, 아주 단순한 데서 시작될 수 있습니다.숨을 가다듬고, 마음을 들여다보는 작은 루틴이 매일 쌓이면,스트레스는 분명히 줄고 삶의 여유가 찾아온다.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 호흡법과 명상 루틴을 소개하겠습니다..복잡한 이론이나 종교적인 맥락 없이, 당신의 일상에 바로 스며들 수 있는 습관이 될 수 있습니다.✅ 1. 왜 호흡과 명상이 중요한가?🌬️ 호흡은 뇌의 긴장 스위치다긴장을 느낄 때 우리의 호흡은 짧..
