possibility100 님의 블로그

✨ 오늘의 주제:“감정이 요동치는 날 – 마음을 진정시키는 감정 안정 루틴”💭 들어가며“별일 아닌데도 울컥해요.”“말 한마디에 하루 감정이 무너져요…”이런 날은, 감정이 아니라내 마음의 체력이 바닥났다는 뜻이에요.감정을 억누르거나 무시하기보다,부드럽게 품고 다스리는 방법이 필요해요.그게 바로 ‘감정 안정 루틴’입니다. ✅ 본문 구성🌊 1. 감정 기복이 심해질 때 나타나는 신호신호설명기분이 롤러코스터처럼 오르락내리락작은 일에도 감정 반응 강해짐울컥함, 눈물, 짜증, 무기력감정 피로 누적 신호사소한 말에 민감하게 반응정서적 에너지 고갈 상태외로움 또는 거리감 증가내면 보호 본능으로 관계 회피💡 감정이 요동치는 날은 더 잘 참으려 하지 말고, 더 부드럽게 나를 감싸야 하는 날이에요. 🧘‍♀️ 2. 감정..

✨ 오늘의 주제:“정리는 마음 청소예요 – 공간을 비우며 감정도 가볍게”💭 들어가며“요즘 아무것도 하기 싫고, 무기력해요.”“집이 너무 어지럽고, 뭐부터 손대야 할지 모르겠어요…”마음이 지쳐 있을 땐, 정리조차 버거울 수 있어요.하지만 반대로,정리는 ‘감정을 다룰 힘’을 조금씩 되찾게 해주는 행동이 될 수도 있습니다.오늘은 정신적 힐링이 되는 ‘정리 루틴’,부담 없이 시작할 수 있는 마음 정리법을 소개해드릴게요. 😊 ✅ 본문 구성🧠 1. 공간이 마음에 영향을 주는 이유이유설명시각 피로어지러운 시야 → 뇌 피로 유발감정 반영공간 상태 = 현재 감정 상태와 유사행동력 저하물건 많음 → 시작도 못 함 → 자존감 저하통제감 상실어질러짐이 이어지면 “나는 안 되는 사람” 인식 강화💡 정리란 단순히 물건을 ..

불안할 때 마음을 안정시키는 셀프 케어 루틴: 혼란 속에서도 나를 지키는 작은 방법들들어가며 : 불안은 누구에게나 찾아온다 🌪️“괜히 가슴이 답답하고, 자꾸 안 좋은 상상이 들어…”“잘하고 있는지 모르겠고, 모든 게 부담스러워.”불안은 특별한 사람만 느끼는 게 아니죠.살아가는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 감정입니다.중요한 건, 그 불안을 어떻게 대하고, 어떻게 회복하느냐죠!이 글에서는 불안한 순간에 마음을 다스릴 수 있는 셀프 케어 루틴을 소개하겠습니다.누구나 따라 할 수 있도록 쉽고 따뜻한 방법으로 정리했습니다!🧠 1. 불안은 어떻게 시작되는 걸까?📌 몸과 마음은 연결되어 있음.스트레스 → 뇌의 편도체 활성화뇌는 ‘위험’으로 착각 → 긴장·두근거림·과호흡 유발불안한 생각이 몸의 반응을 더 자극→..