✨ 오늘의 주제“호흡을 다스리면, 감정과 에너지도 흐름을 찾습니다”💭 들어가며“스트레스 받으면 숨이 가빠져요.”“긴장할 때 호흡이 얕아지는 걸 느껴요…”“잘 쉬고 싶은데도 머릿속이 바쁘고 마음이 가라앉지 않아요.”이런 상황일수록 필요한 건‘해결’보다 ‘호흡’입니다.호흡을 통해 내면의 속도를 천천히 낮추는 루틴을 만들어보세요.숨을 고르면, 생각도, 감정도 고요해집니다.🌿 호흡 루틴 실천 가이드 (하루 5~10분, 시간대별 응용 가능)✅ 1. 아침 – 집중과 정돈을 위한 리셋 호흡 (5분)루틴방법코로 4초 들이쉬기 → 4초 멈추기 → 입으로 6초 내쉬기 (4-4-6 호흡, 5회 반복)뇌 산소 공급 + 집중력 ↑눈 감고 코끝에 집중하며 천천히 호흡의식 전환 + 감각 정리깊은 호흡 후, 오늘 목표 한 줄 떠..
