✨ 오늘의 주제:“생각이 많아 잠 못 드는 날 – 마음을 쉬게 하는 루틴”💭 들어가며“생각을 멈추고 싶은데, 계속 떠올라요.”“작은 일 하나에 온종일 머릿속이 시끄러워요…”이럴 때는 머리를 쓰지 말고 마음을 쉬게 해야 할 때입니다.‘생각을 끊자’가 아니라그 생각과 거리를 두고 흘려보내는 루틴이 필요해요.✅ 본문 구성🌪 1. 생각이 많은 날의 뇌 상태상태설명사고 과잉같은 생각 반복, 미래 상상 과잉긴장 유지교감신경 각성 → 심박 상승 & 근육 경직감정 피로생각에서 감정으로 연결 → 무기력감 증가수면 방해멜라토닌 분비 억제 → 수면 리듬 붕괴💡 생각은 쌓이면 ‘분석’이 아니라 ‘소음’이 됩니다. 🌙 2. 생각 흘려보내는 루틴 4단계✅ STEP 1. 종이에 지금 떠오르는 생각을 1분간 모두 쓰기주제 불..
