✨ 오늘의 주제“내 몸의 리듬을 알고 돌보는 법 – 생리 전후 케어 루틴”💭 들어가며“생리 전만 되면 예민해지고 무기력해요.”“몸이 붓고, 소화도 안 되고, 잠도 잘 안 와요.”“그 시기만 되면 모든 게 힘들어요…”이런 변화는 나약함이나 예민함이 아니라,에스트로겐·프로게스테론 등 여성 호르몬 변화에 따른 자연스러운 신호입니다.호르몬 흐름에 맞춰 몸을 조금 다르게 돌봐주는 루틴을 만들면증상이 훨씬 줄어들고 삶의 질이 높아질 수 있어요.✅ 생리 주기별 주요 변화와 신체 반응시기호르몬 변화주요 증상생리 전 (PMS)에스트로겐 ↓, 프로게스테론 ↑예민함, 피로, 식욕 ↑, 붓기생리 중호르몬 최저점복통, 소화 저하, 무기력배란기 이후에스트로겐 회복컨디션 회복, 감정 안정생리 후호르몬 상승기에너지 회복, 집중력 ..
