✨ 오늘의 주제“의자에서 바로 실천하는 요가 루틴 – 앉은 시간에도 흐르게 하세요”💭 들어가며“일하다 보면 허리가 굳어요.”“다리가 붓고 무겁고, 자세도 점점 무너져요.”“집중력도 떨어지고, 몸이 둔한 느낌이에요.”장시간 앉아 있으면하체 혈류 정체, 등과 어깨 통증, 뇌혈류 감소로 이어져집중력 저하, 두통, 감정 기복까지 유발할 수 있어요.이럴 때 필요한 건자리를 벗어나지 않고도 할 수 있는 작은 움직임입니다. 😊 ✅ 앉은 자세가 오래될 때 생기는 문제문제증상하체 순환 저하종아리 붓기, 발 저림고정된 자세허리 통증, 디스크 위험어깨·목 결림집중력 저하, 만성 두통소화 장애위장 압박 → 소화불량얕은 호흡자율신경 불균형 → 피로감 증가 💡 움직임이 없는 상태는 몸에 천천히 독이 됩니다.작은 움직임만으로..
