✨ 오늘의 주제“천천히 먹는 것만으로도 소화가 좋아집니다 – 식사 속도 루틴”💭 들어가며“밥 먹고 나면 자주 더부룩해요.”“늘 빨리 먹는 편인데, 체하는 경우가 많아요.”“천천히 먹는 게 좋다는 건 아는데, 잘 안 돼요…”이런 경험 많으시죠?빠르게 먹는 식사 습관은위장에 부담을 주고, 포만감을 인지하지 못해 과식과 피로로 이어집니다.그리고 위산 과다, 트림, 속 쓰림, 장 기능 저하까지 유발할 수 있어요.오늘부터 식사 속도 하나만 바꾸는 것으로소화 건강을 회복해볼 수 있습니다. 😊 ✅ 빠른 식사의 문제점문제설명소화 효소 분비 부족침과 위산 준비 시간 없이 삼킴포만감 인지 지연위 확장 → 뇌 신호 전달까지 20분과식 유도배가 부르기 전에 이미 과잉 섭취소화불량 & 트림위장에 음식 체류 시간 길어짐영양 ..
