possibility100 님의 블로그

✨ 오늘의 주제“물을 잘 마시는 것도 루틴입니다 – 수분이 만드는 컨디션 회복법”💭 들어가며“물을 잘 안 마시는 걸 알고는 있지만 자꾸 까먹어요.”“입이 마르고 두통이 오면 ‘아 물 안 마셨구나’ 하고 깨달아요.”“피부도 푸석하고 기운도 없어요…”이런 증상들은 대부분 ‘수분 부족’에서 오는 신호입니다.수분은 우리 몸의 대사, 혈류, 뇌 기능, 소화, 피부 컨디션 등 모든 회복의 기본 조건이죠.하지만 바쁜 일상에서 물을 충분히 마시기는 생각보다 어렵습니다.이번 루틴은 의식적으로 물을 마시는 습관을 만드는 하루 루틴 전략으로,신체 컨디션, 피부, 피로 회복까지 개선할 수 있는 수분 루틴을 소개합니다. 😊🌿 하루 물 섭취 루틴 구성 (시간대별 + 상황별 실천 팁)✅ 1. 기상 후 – ‘수분 알람’으로 하..

✨ 오늘의 주제:“물 마시는 습관만 바꿔도, 몸이 달라져요 – 수분 루틴 가이드”💭 들어가며“물을 잘 안 마시게 돼요.”“마셔야 하는 줄은 알지만 자꾸 까먹어요…”이런 분들 정말 많습니다.하지만 체내 수분이 부족하면피로, 두통, 집중력 저하, 심지어 감정 기복까지 유발될 수 있어요.오늘은 몸과 뇌를 동시에 깨우는 하루 수분 루틴,그리고 쉽게 실천할 수 있는 팁들을 소개해드릴게요! 😊 ✅ 본문 구성💧 1. 물 부족이 몸에 주는 영향증상설명만성 피로감뇌 활동 저하 + 혈액순환 둔화집중력 저하수분 부족 시 뇌의 5% 기능 감소피부 트러블노폐물 배출 감소 + 건조함감정 기복탈수 시 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가💡 물을 안 마시면몸도, 마음도 ‘점점 뻑뻑해지는 느낌’이 듭니다. ⏰ 2. 하루 수분 루틴 ..

✨ 오늘의 주제:“하루 물 2리터, 정말 필요할까? 수분 섭취의 오해와 진실”💭 들어가며“물을 많이 마시는 게 좋대요!”누구나 한 번쯤 들어봤을 이 말. 하지만 정말 ‘2리터’가 기준일까요?체중, 활동량, 계절 등에 따라 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 하루 물 2L의 진실, 수분 부족이 가져오는 신체 반응,그리고 실제로 나에게 맞는 수분 섭취량 계산법과 실천 루틴까지 자세히 안내드릴게요.💧매일 마시는 물, 제대로 알고 마셔야 진짜 건강해집니다! ✅ 본문 구성🔍 1. ‘하루 2리터’는 누구에게나 필요한 걸까?항목설명권장 기준성인 평균 체중 1kg당 30~35ml의 물 필요2리터 기준약 60~65kg 성인 기준 권장치유의점체중, 활동량, 땀 배출량에 따라 달라짐음식 포함 여부일반..