possibility100 님의 블로그

✨ 오늘의 주제“속 편한 식사 – 위장에 부담 주지 않는 습관 루틴”💭 들어가며“식사만 하면 속이 답답해요.”“매운 거 안 먹었는데도 속이 쓰려요.”“위산 역류, 더부룩함이 자주 찾아와요…”이런 증상은 위산 과다, 소화 지연, 위장 점막 약화, 스트레스성 소화 장애 등으로쉽게 나타납니다.속이 불편하면 기분도, 집중력도, 에너지 레벨도 급격히 낮아지죠.오늘부터 작은 식사 루틴만 바꿔도속은 훨씬 가볍고 편안해질 수 있습니다. 😊 ✅ 속 쓰림을 유발하는 주요 습관습관문제점공복 시간 지나치게 길게 유지위산 과다 분비 → 위벽 자극식사 속도 빠름소화 효소 분비 미흡 → 음식 체류자극적 음식 섭취위 점막 손상 or 산 역류 유발식후 바로 눕기위 내용물 역류 ↑식사 중 다량의 물 섭취위산 희석 → 소화력 저하 ?..

건강한 간식 선택법과 추천 리스트: 맛과 영양을 모두 챙기는 똑똑한 습관들어가며: 간식을 끊기보단, 똑똑하게 선택하자다이어트를 하거나 건강을 챙기고자 할 때, 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 ‘간식’이다. "간식은 무조건 나쁘다"는 인식 때문에 완전히 끊으려다 오히려 폭식을 유발하거나, 스트레스를 받는 경우도 많다.하지만 진짜 중요한 건 간식을 ‘끊는 것’이 아니라, **'건강하게 선택하고, 올바른 방법으로 섭취하는 것'**이다.이 글에서는 건강한 간식을 고르는 기준과 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 간식 관리법, 그리고 영양과 맛을 모두 만족시킬 수 있는 추천 간식 리스트를 소개한다.1. 간식은 꼭 나쁜 걸까?절대 그렇지 않다. 간식은 다음과 같은 측면에서 오히려 건강에 도움이 되는 역할을 한다.✅ ..