건강한 척추 만들기: 하루 5분 허리·목 관리 루틴으로 자세부터 통증까지 개선하기🧍♂️ 들어가며 : 척추는 당신의 중심입니다컴퓨터 앞에 오래 앉아 일하거나스마트폰을 오래 내려다보거나무심코 엎드린 자세로 TV를 보다 보면어느새 허리와 목이 뻐근하고 피곤한 상태가 되죠.우리 몸의 중심을 이루는 척추는자세 유지뿐 아니라 신경 전달, 움직임, 체형 균형을 좌우하는 핵심 구조입니다.이번 글에서는 바른 척추 정렬을 위한 하루 5분 루틴을 중심으로허리 통증, 거북목, 골반 틀어짐 예방에 도움 되는일상 속 습관과 관리법을 소개할게요!✅ 1. 척추 건강을 무너뜨리는 습관들습관영향장시간 앉은 자세요추 압박 → 디스크·요통 유발다리 꼬기골반 비대칭 → 척추 휘어짐스마트폰을 고개 숙여 보기거북목 + 경추 스트레스허리 꺾기..
