✨ 오늘의 주제“커피 말고도 집중할 수 있어요 – 건강한 카페인 대체 루틴”💭 들어가며“하루에 커피 3~4잔은 기본이에요.”“커피를 안 마시면 피곤하고 멍해요…”“밤에 잠이 안 오지만 낮에는 커피 없이는 일도 못 해요.”이런 경험, 있으신가요?커피는 즉각적인 각성 효과가 있지만,반복 섭취할수록 의존성이 높아지고,신체 리듬은 점점 무너질 수 있습니다.특히 카페인 과다 섭취는 집중력보다 피로와 불안을 더 키우기도 해요. ✅ 과도한 카페인 의존 시 나타나는 증상증상설명불면 & 얕은 수면카페인 반감기 약 5~7시간 → 밤까지 영향손 떨림 & 불안감교감신경 과자극위장 장애위산 분비 증가 → 위벽 자극탈수 & 피로감이뇨 작용 + 수분 배출금단 시 피로 & 두통의존 후 카페인 중단 시 반응 💡 잠깐의 각성보다,지..
