✨ 오늘의 주제“혈당이 요동치지 않도록 – 하루 에너지 밸런스 루틴”💭 들어가며“식사 후 금방 졸려요.”“공복 시간이 길어지면 짜증이 나고 집중이 안 돼요.”“밤 늦게 단 게 너무 당기고 폭식하게 돼요…”이런 경험은 **혈당 스파이크(급격한 상승)**와**급강하(저혈당 반응)**이 반복되고 있다는 신호입니다.이 패턴이 반복되면 피로는 깊어지고,기분과 건강에도 영향을 미치게 돼요. ✅ 혈당이 불안정할 때 생기는 현상증상설명식곤증식후 혈당 급상승 → 인슐린 과다 → 급격한 저하짜증 & 불안감뇌 포도당 공급 불안정폭식 & 단 음식 탐닉에너지 저하 → 당류 탐색피로감 & 집중력 저하혈당 롤러코스터로 에너지 분산수면 질 저하야간 혈당 저하 시 각성 유도 💡 혈당은 ‘몸의 에너지 밸런스’를 보여주는 정직한 지표..
