🌬️ 호흡으로 회복하기― 스트레스 완화와 활력을 위한 호흡 루틴 가이드😮💨 들어가며 : “숨을 쉬고 있지만, 진짜 숨 쉬고 있나요?”우리는 하루 2만 번 이상의 호흡을 해요.하지만 대부분 무의식적이고 얕은 가슴 호흡에 머무르죠.이러한 호흡 패턴은 스트레스를 더 높이고,집중력 저하, 피로 누적, 감정 기복의 원인이 될 수 있어요.호흡은 단순한 생존 행위가 아니라몸과 마음의 상태를 바로잡는 가장 강력한 도구입니다.이번 글에서는일상 속 스트레스를 완화하고 활력을 되찾는 '호흡 루틴'의 원리와 실천법을 소개해드릴게요!깊고 안정된 숨을 통해 당신의 하루를 회복해보세요. 🌿✅ 1. 잘못된 호흡이 가져오는 변화들증상설명자주 한숨을 쉰다얕은 호흡으로 산소 부족 → 불안감 증가어깨가 자주 뭉친다상부 흉부 호흡 ..
