possibility100 님의 블로그

편의점에서 고르는 건강한 음식 리스트: 바쁜 일상 속, 가장 가까운 건강한 선택법들어가며: 편의점에서도 건강할 수 있을까? 🛒🥗편의점 하면 떠오르는 건 컵라면, 삼각김밥, 핫바, 그리고 달달한 음료…그렇지만 최근 편의점은 훨씬 더 다양해지고 있죠!건강을 생각한 식품, 저칼로리 간식, 단백질 위주의 상품들이 정말 많이 늘어났습니다.바쁜 아침, 늦은 점심, 피곤한 퇴근길…그럴 때 편의점에서 건강한 선택을 할 수 있는 방법을 알면,건강한 식습관을 무너지지 않게 유지할 수 있습니다.오늘은 편의점에서 고를 수 있는 건강한 음식 리스트 + 조합 팁을 완벽하게 정리해보겠습니다!✅ 1. 편의점 건강 식품 선택 기준무엇이든 ‘편의점 음식은 안 좋다’는 고정관념은 버리자!대신 아래 기준만 기억하면 됩니다!기준설명✅ 단..

체질별 식사 가이드: 내 몸에 맞는 음식 찾기: 하나의 식단이 모두에게 맞지 않는 이유들어가며: 내 몸이 좋아하는 음식을 알고 있나요? 🧠🥗건강을 위해 다이어트를 시작했는데 오히려 속이 더 불편하거나,좋다고 알려진 음식을 먹었는데 소화가 잘 안 되고 붓는 느낌이 들었다면‘체질’과 음식 궁합이 맞지 않았을 가능성이 큽니다.사람마다 체질이 다르고, 그에 따라 소화 능력, 체온, 대사 방식, 에너지 흐름도 다릅니다.즉, 나에게 맞는 음식을 먹는 것이 진짜 건강한 식사의 첫걸음이죠!이번 글에서는 **한국 전통 체질 분류(사상체질)**와 현대적인 관점을 결합해,각 체질별 특징과 함께 피해야 할 음식 & 잘 맞는 음식을 정리해보겠습니다.🧬 1. 체질이란 무엇일까?🔍 체질 = 내 몸의 고유한 설계도체질은 단순..

수면에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식: 숙면을 위한 식단 가이드들어가며: 먹는 것이 잠의 질을 좌우한다우리는 잠을 잘 자기 위해 어두운 방을 만들고, 스트레칭을 하고, 스마트폰을 멀리하는 다양한 노력을 한다. 하지만 의외로 놓치기 쉬운 부분이 있다. 바로 '무엇을 먹느냐'이다.수면은 단순히 심리적 안정이나 환경만으로 이뤄지는 것이 아니라, 뇌의 생리적 리듬과도 깊은 관련이 있다. 특히, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비는 우리가 섭취하는 음식에 따라 크게 달라질 수 있다. 이 글에서는 수면에 도움을 주는 대표적인 음식들과, 반대로 수면을 방해할 수 있는 음식들을 정리하고, 건강한 수면을 위한 식습관을 소개하고자 한다.1. 수면을 돕는 대표적인 음식들1) 바나나바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 과일로, ..