possibility100 님의 블로그

✨ 오늘의 주제“스크롤을 멈추면 삶이 다시 흐릅니다 – 스마트폰 중독 루틴”💭 들어가며“스마트폰 안 보면 불안하고 손이 먼저 가요.”“일하다가도 자꾸 SNS 들어가요…”“눈이 침침하고 두통이 자주 와요.”이런 증상은 ‘디지털 과부하’로 인한 뇌의 피로 상태예요.자극이 너무 많아 뇌가 쉬지 못하고집중력·기억력·감정 조절력까지 떨어지게 됩니다.하지만 완전히 끊는 것이 아니라‘사용 패턴을 의식하고 조절하는 것’만으로도 충분히 회복할 수 있어요.✅ 스마트폰 과사용의 대표 증상증상원인눈 피로, 두통화면 응시, 블루라이트수면 질 저하밤 시간대 뇌 각성불안감, 예민함SNS 정보 과잉 + 비교 피로집중력 저하멀티태스킹 → 뇌 전환 피로손목·어깨 통증고정된 자세 + 무의식 사용 💡 뇌도 감정도 디지털 자극을 멈출 수..

✨ 오늘의 주제“장은 제2의 뇌입니다 – 하루 한 번 비우는 장 건강 루틴”💭 들어가며“매일 아침 배변이 원활하면 하루가 가볍고 기분도 좋아요.”“몇 일이 지나도록 화장실을 못 가면 온몸이 무거워요…”“먹는 것도 줄였는데 배는 점점 더 더부룩해요.”이런 경험은장 리듬의 붕괴 + 수분 부족 + 식이섬유 부족 + 스트레스 등복합적인 원인에서 비롯돼요.장을 다시 흐르게 만드는 핵심은 **‘규칙성’과 ‘부드러운 자극’**입니다. ✅ 장 건강이 무너졌을 때 나타나는 증상증상원인더부룩함, 복부팽만가스 축적, 배변 지연변비 or 묽은 변장 운동 리듬 저하입 냄새, 피부 트러블독소 배출 정체면역력 저하장내 유익균 불균형감정 기복, 우울감세로토닌 90%가 장에서 생성됨 💡 장은 몸의 흐름 + 감정 + 면역 시스템을 ..

✨ 오늘의 주제“내 몸의 리듬을 알고 돌보는 법 – 생리 전후 케어 루틴”💭 들어가며“생리 전만 되면 예민해지고 무기력해요.”“몸이 붓고, 소화도 안 되고, 잠도 잘 안 와요.”“그 시기만 되면 모든 게 힘들어요…”이런 변화는 나약함이나 예민함이 아니라,에스트로겐·프로게스테론 등 여성 호르몬 변화에 따른 자연스러운 신호입니다.호르몬 흐름에 맞춰 몸을 조금 다르게 돌봐주는 루틴을 만들면증상이 훨씬 줄어들고 삶의 질이 높아질 수 있어요.✅ 생리 주기별 주요 변화와 신체 반응시기호르몬 변화주요 증상생리 전 (PMS)에스트로겐 ↓, 프로게스테론 ↑예민함, 피로, 식욕 ↑, 붓기생리 중호르몬 최저점복통, 소화 저하, 무기력배란기 이후에스트로겐 회복컨디션 회복, 감정 안정생리 후호르몬 상승기에너지 회복, 집중력 ..