possibility100 님의 블로그

체질별 식사 가이드: 내 몸에 맞는 음식 찾기: 하나의 식단이 모두에게 맞지 않는 이유들어가며: 내 몸이 좋아하는 음식을 알고 있나요? 🧠🥗건강을 위해 다이어트를 시작했는데 오히려 속이 더 불편하거나,좋다고 알려진 음식을 먹었는데 소화가 잘 안 되고 붓는 느낌이 들었다면‘체질’과 음식 궁합이 맞지 않았을 가능성이 큽니다.사람마다 체질이 다르고, 그에 따라 소화 능력, 체온, 대사 방식, 에너지 흐름도 다릅니다.즉, 나에게 맞는 음식을 먹는 것이 진짜 건강한 식사의 첫걸음이죠!이번 글에서는 **한국 전통 체질 분류(사상체질)**와 현대적인 관점을 결합해,각 체질별 특징과 함께 피해야 할 음식 & 잘 맞는 음식을 정리해보겠습니다.🧬 1. 체질이란 무엇일까?🔍 체질 = 내 몸의 고유한 설계도체질은 단순..

스트레스를 줄이는 호흡법과 명상 루틴 : 마음을 다스리는 작은 습관의 힘들어가며 : 숨 한 번, 마음 한 번 내려놓기 🌿현대인은 늘 ‘바쁨’ 속에서 살아간다. 일과 인간관계, 학업과 미래에 대한 불안…무언가를 해내야 한다는 압박 속에서 우리는 ‘숨 쉬는 법’조차 잊고 살아간다.하지만 진짜 회복은, 아주 단순한 데서 시작될 수 있습니다.숨을 가다듬고, 마음을 들여다보는 작은 루틴이 매일 쌓이면,스트레스는 분명히 줄고 삶의 여유가 찾아온다.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 호흡법과 명상 루틴을 소개하겠습니다..복잡한 이론이나 종교적인 맥락 없이, 당신의 일상에 바로 스며들 수 있는 습관이 될 수 있습니다.✅ 1. 왜 호흡과 명상이 중요한가?🌬️ 호흡은 뇌의 긴장 스위치다긴장을 느낄 때 우리의 호흡은 짧..

출퇴근길에 할 수 있는 간단한 운동법: 바쁜 일상 속 움직임을 더하는 습관들어가며: 운동, 꼭 시간을 내야만 할까?“운동해야 하는 건 알지만, 시간이 없어.”바쁜 일상을 사는 현대인에게 운동은 늘 ‘해야 하지만 미뤄지는 일’ 중 하나다. 직장과 집을 오가는 출퇴근길, 사람에 치이고 지쳐버린 몸은 헬스장에 갈 생각조차 들지 않는다.하지만 꼭 헬스장에 가지 않아도 괜찮다. 하루 중 가장 많은 시간이 소비되는 ‘출퇴근길’을 운동의 시간으로 바꿔보면 어떨까?이 글에서는 출퇴근길 틈틈이 할 수 있는 간단한 운동법을 소개하고, 그것이 어떻게 건강과 에너지, 집중력을 변화시킬 수 있는지를 함께 알아보자. 1. 출퇴근길 운동, 왜 중요한가?✅ 1) 시간을 따로 내지 않아도 됨바쁜 일정 속에서 따로 시간을 빼기란 쉽지 ..