possibility100 님의 블로그

장마철 우울감 이겨내는 습관들: 흐린 날씨에 휘둘리지 않는 마음 만들기🌧️ 들어가며 : 비 오는 날, 마음까지 젖어버리는 이유장마철, 하루 종일 흐리고 눅눅한 날씨에괜히 기분이 가라앉고의욕도 없고, 몸도 무겁게 느껴지진 않으셨나요?벌써 봄 비가 시작하니 여름철 시작되는 장마철이 걱정이 안될수가 없는데요!이는 단순히 날씨 탓이 아닌 ‘기분에 영향을 주는 생리학적 변화’ 때문이에요.햇빛 부족 → 세로토닌(행복 호르몬) 감소 → 우울감 증가또한 습도, 기압 변화도 몸과 마음 모두에 영향을 줍니다.이번 글에서는 장마철 우울감을 줄이고,기분 좋게 하루를 보내기 위한 작지만 효과적인 생활 습관들을 소개할게요!마음이 눅눅해지기 전에, 우리 함께 돌봐요 😊🧠 1. 장마철 우울감의 주요 원인☁️ 1) 햇빛 부족비가..

눈 건강을 지키는 일상 속 습관들: 디지털 시대, 혹사당하는 당신의 눈을 위한 작고 확실한 보호법👀 들어가며 : ‘눈’은 쉬지 않아요우리의 눈은 하루 종일 바쁘게 움직입니다.📱 아침 기상 직후 스마트폰💻 낮엔 업무용 컴퓨터📺 밤엔 영상 시청, SNS, 게임까지…현대인의 생활은 디지털 기기 없이 하루도 버티기 힘들고,그만큼 눈은 혹사당하고 있어요.이 글에서는 눈 피로를 줄이고 시력을 보호할 수 있는 실천 가능한 루틴과 식습관을 소개할게요.하루 1%만 바꿔도, 눈 건강은 분명히 달라집니다!✅ 1. 디지털 눈 피로란?💻 디지털 눈 피로(Digital Eye Strain)의 증상증상설명눈의 뻑뻑함, 건조함깜빡임 감소로 안구 건조 발생시야 흐림, 초점 맞추기 어려움장시간 근거리 초점 고정 → 조절 기능 ..

바른 자세를 위한 하루 루틴: 거북목·일자목을 예방하는 셀프 교정 스트레칭 습관🧍 들어가며 : 자세가 나쁘면, 컨디션도 무너집니다오래 앉아 있다 보면자세가 구부정해지고 목이 앞으로 빠지고,어깨는 둥글게 말려버리죠.이런 모습, 혹시 낯설지 않으시죠?현대인의 대표적인 자세 문제는바로 ‘거북목’과 ‘일자목’, 그리고 **‘굽은 어깨’**예요.이들은 단순히 외적인 문제를 넘어서두통, 어깨 결림, 호흡 장애, 만성 피로까지 유발할 수 있어요.하지만 다행인 건,매일 몇 분의 스트레칭 습관만으로도 충분히 개선이 가능하다는 사실입니다!✅ 1. 거북목 & 일자목, 왜 생길까?📱 1) 스마트폰, 노트북, 모니터 사용 자세고개를 앞으로 숙이는 자세가 장시간 지속되면→ 경추의 커브가 사라지고 일자목 또는 거북목으로 발전?..

소화가 잘되는 하루 루틴: 속 편한 하루를 위한 장 건강 관리법🌿 들어가며 : 소화가 잘되면, 하루가 가볍다!소화가 잘 안 되면 기분도 흐리고,배가 더부룩하거나 속이 불편하면일상 전체가 무기력해지죠.사실 ‘소화’는 단순한 기능이 아니에요.면역력, 피부, 감정, 집중력까지 영향을 주는 핵심적인 건강 요소예요.이번 글에서는 장이 편안해야 몸과 마음도 편안해진다는 원칙 아래소화가 잘되는 하루 루틴과 식단, 생활 습관 팁을 정리해드릴게요!✅ 1. 장 건강이 중요한 이유는?🧠 장은 ‘제2의 뇌’장에는 신경세포가 뇌 다음으로 많고,세로토닌(행복 호르몬)의 90% 이상이 장에서 생성돼요→ 장이 건강하면 기분도 좋아지고 스트레스도 줄어요🛡️ 면역력의 70%는 장에서 시작장내 유익균이 많아야면역세포가 제대로 작동하..