possibility100 님의 블로그

앉아서도 할 수 있는 간단한 스트레칭 & 체조 루틴: 바쁜 일상 속, 몸을 깨우는 5분 루틴🌿 들어가며 : “움직이지 않아도 되는 건 의자뿐이에요”하루 대부분을 앉아서 보내는 분들 많으시죠?오랜 시간 앉아 있다 보면 어깨는 뻐근하고, 허리는 찌뿌듯,심하면 두통이나 집중력 저하까지 나타나기도 해요.하지만 걱정 마세요!자리에서 일어나지 않아도, 단 5분이면 몸의 긴장을 풀고 활력을 되찾을 수 있어요.이 글에서는 책상 앞, 사무실, 교실, 소파 위에서도 할 수 있는 초간단 스트레칭 & 체조 루틴을 소개합니다 😊🪑 1. 앉아서 하는 전신 스트레칭 루틴⏰ 소요 시간 : 5분✔ 장소 제한 없음✔ 도구 필요 없음✔ 자세만 바로 잡으면 누구나 가능!🧠 1) 목 스트레칭 (30초 × 좌우)허리를 곧게 펴고 턱을 ..

운동 싫어하는 사람을 위한 일상 속 운동법: 가볍게, 자연스럽게, 건강하게 움직이는 습관 만들기🌿 들어가며 : 운동은 꼭 ‘헬스장’에서만 해야 할까요?“운동은 해야 하는 걸 아는데… 너무 귀찮아요.”“시간도 없고, 헬스장 가는 건 내 스타일이 아니에요.”이런 생각 한 번쯤 해보셨죠?사실 많은 사람들이 운동을 어렵고 부담스러운 ‘과제’처럼 느낍니다.하지만 진짜 중요한 건 ‘크게’가 아니라 ‘꾸준히’ 움직이는 것이에요.이 글에서는 **운동이 싫은 사람도 부담 없이 실천할 수 있는,‘일상 속 운동 루틴’**을 소개합니다.헬스장도, 기구도 필요 없고, 생활 속에서 자연스럽게 운동 습관을 들일 수 있는 실용적인 팁을 정리했어요!🏃‍♀️ 1. 일상 속 운동이란?구분일반 운동일상 속 운동장소헬스장, 운동장집, 사..

집중력을 높이는 환경 정리 & 뇌 청소 루틴: 산만한 하루를 정돈하는 두 가지 핵심 루틴🌿 들어가며 : 집중력은 ‘정리’에서 시작됩니다“해야 할 일은 많은데, 손이 잘 안 가요.”“앉기만 하면 딴생각이 들고, 자꾸 멍하니 있게 돼요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.그럴 때 대부분은 의지 부족이나 자기관리 실패를 떠올리지만,사실 집중력이 떨어지는 진짜 원인은 따로 있을 수 있습니다.바로 정리되지 않은 외부 환경과 과부하된 뇌 때문입니다.이 글에서는 집중력을 높이기 위한 두 가지 핵심 루틴,즉 환경 정리 루틴과 뇌 청소 루틴을 소개합니다.🧹 1. 환경 정리 루틴 : ‘공간’이 곧 ‘마음’입니다📦 1) 시각 자극을 줄이세요책상 위가 복잡하면 뇌는 끊임없이 외부 자극에 반응합니다.특히 모니..